<div data-empty="true"> </div><div data-empty="false">تحولت الصفحات الأولى لأبرز الصحف البرتغالية الصادرة عقب توديع المونديال إلى ساحة للتحليل العميق، ممتزجة بمشاعر الفخر والحسرة، حيث ركزت كل صحيفة على زاوية مختلفة من المشهد الختامي للبرتغال ولقطات القائد كريستيانو رونالدو المؤثرة.</div><div data-empty="false">حيث افتتحت صحيفة "أبولا " الشهيرة تقريرها بعنوان عريض وصفت فيه المشهد قائلة: "دموع القائد في ليلة الوفاء لجوتا كانت أصدق تعبير عن روح المجموعة، لكن الواقعية الإسبانية في ثمن النهائي أنهت الحلم الأخير للجيل الحالي بلا رحمة". وفي سياق متصل، ركزت صحيفة "Record" على الجانب الفني والجدل التكتيكي المحيط بالمباراة الأخيرة، وكتبت في مقتطف لها: "عناد مارتينيز في الإبقاء على رونالدو لـ 90 دقيقة كاملة وسط تراجع بدني واضح كلّفنا الخروج المبكر، والمشادات مع الصحافة في المؤتمرات كشفت عن حجم الضغوطات النفسية التي عاشها المنتخب".</div><div data-empty="false">من جانبه، آثرت صحيفة "O Jogo" تسليط الضوء على الإرث الإنساني للنجم البرتغالي في موندياله الأخير، وجاء في مقتطفها الصحفي: "لقد تجاوز رونالدو لغة الأرقام القياسية ليقدم درساً في الوفاء الإنساني عندما بكى زميله الراحل أمام العالم، ورغم الخروج الحزين أمام إسبانيا، إلا أن التاريخ سيذكر صمود القائد الذي دافع عن قميصه بضمير مرتاح حتى اللحظة الأخيرة". </div><div data-empty="false">بينما اختتمت صحيفة "Diário de Notícias" العامة قراءتها للمشهد بعبارة لخصت بها نهاية الحقبة الأسطورية قائلة: "من المركز الرابع في 2006 إلى ثمن النهائي في 2026، طويت الصفحة الدولية لرجل غيّر مفهوم الكرة البرتغالية، مغادراً الساحة وسط عاصفة من الدموع والانتقادات التي لا تقلل من عظمته".</div>

دموع القائد رونالدو تدمي قلوب البرتغاليين

<div data-empty="false">شهدت وسائل الإعلام ومنصات التواصل الاجتماعي البرازيلية موجة واسعة من التفاعل الإيجابي والاهتمام الإخباري الكبير بالتغريدة التي نشرها نجم المنتخب البرازيلي نيمار جونيور عبر حسابه الرسمي، والتي احتفى فيها بعيد ميلاد ابنته الصغرى "هيلينا" الثاني، متمنياً لها حياة مليئة بالصحة والسعادة. </div><div data-empty="false">ومؤكداً حبه العميق لها برفقته لصور تبرز براءتها؛ حيث ظهرت في إحداها وهي ترتدي نظارة خضراء تحمل ألوان العلم البرازيلي ومزينة بشعار السليساو. </div><div data-empty="false">واعتبرت التقارير الرياضية والجماهيرية في البرازيل هذه اللفتة الإنسانية العاطفية بمثابة طاقة إيجابية وبشرى خير كبرى تنعكس على معنويات قائد المنتخب الوطني المتواجد حالياً في الولايات المتحدة لخوض منافسات كأس العالم 2026، إذ عكست ردود الأفعال حالة من الارتياح والتفاؤل بقدرة النجم الكبير على الفصل بين الضغوطات العائلية والتركيز التام داخل المستطيل الأخضر.</div><div data-empty="false"> لا سيما بعد الاستقرار الفني والروحي الذي أظهره اللاعب مؤخراً والذي يرى فيه الشارع الرياضي البرازيلي مؤشراً حاسماً لعودة السامبا إلى منصات التتويج المونديالية بعد غياب طويل. </div><div data-empty="false">وتناولت البرامج الرياضية البرازيلية الشهيرة والصحف الكبرى مثل "غلوبو" و"أو تيمبو" هذه التغريدة كرسالة طمأنينة للجماهير تثبت نضج نيمار وجاهزيته النفسية لقيادة زملائه نحو اللقب السادس، مؤكدين أن التفاف عائلة اللاعب ودعم الجماهير له في هذه الأوقات الحرجة من البطولة يمثل السلاح السري الذي سيمنح البرازيل الأفضلية الفنية والذهنية لتجاوز العقبات الكبرى في المونديال الحالي وتحقيق حلم الملايين.</div>

من العائلة للمونديال.. رسالة نيمار تهز البرازيل

نعاني اليوم من زيادة الضغوطات سواء في العمل أو المنزل أو الحياة اليومية، ما يبرز أهمية مفهوم “المرونة النفسية” كأحد أهم مفاتيح التوازن العقلي والقدرة على التكيف مع التحديات. ويعرف العلماء هذه المرونة بأنها قدرة الإنسان على إعادة توجيه تفكيره بهدوء والتعامل بعقلانية مع المواقف المقلقة، بما يعكس ما يعرف بـ"رباطة الجأش".وفي هذا السياق، أجرى فريق بحثي في الولايات المتحدة دراسة علمية لاستكشاف العوامل التي تعزز هذه القدرة، وتساعد الأفراد على التحكم في مشاعرهم وسلوكياتهم وأفكارهم عند مواجهة الظروف الصعبة، بحسب ما نقلته «وكالة الأنباء الألمانية».وأوضحت الباحثة لينا بيجداش، الأستاذة المساعدة لعلوم الصحة بجامعة بينغهامتون في ولاية نيويورك، أن المرونة النفسية لا تقتصر على التحمل، بل تشمل القدرة على تغيير زاوية التفكير واستخدام الموارد الذهنية بفعالية للتغلب على التوتر والقلق.الدراسة، التي نُشرت في الدورية العلمية «Journal of American College Health»، شملت 401 طالب جامعي، بينهم 58% من الإناث، حيث تم تحليل أنماط حياتهم اليومية، بما في ذلك النظام الغذائي، وساعات النوم، ومعدلات النشاط البدني، إضافة إلى سلوكيات مثل تناول الكحول أو المواد المخدرة.وكشفت النتائج عن ارتباط واضح بين بعض العادات الصحية وتعزيز المرونة النفسية؛ إذ تبين أن الانتظام في تناول وجبة الإفطار خمس مرات أسبوعياً على الأقل، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية لمدة 20 دقيقة يومياً، يسهمان بشكل ملحوظ في تقوية هذه القدرة.في المقابل، أظهرت الدراسة أن الإفراط في تناول الوجبات السريعة، والسهر لساعات متأخرة، وتعاطي المواد المخدرة، عوامل تُضعف من مرونة الفرد النفسية وتحد من قدرته على التكيف.كما لفتت النتائج إلى دور التغذية في دعم الصحة العقلية، حيث تبين أن تناول زيت السمك أربع إلى خمس مرات أسبوعياً قد يسهم في تعزيز المرونة النفسية.وختمت بيجداش بتوصية عملية، مؤكدة أن الطريق إلى ذهن أكثر توازناً يبدأ بعادات بسيطة: إفطار صحي، نوم لا يقل عن ست ساعات، ونمط حياة يدعم الجسد والعقل معاً.

كيف تصبح صلبا في وجه الضغوطات؟ دراسة تكشف أسرار “المرونة النفسية”

<div data-empty="false">في قلب مدينة بريستول، تقف منحوتة صامتة من الخرسانة، تُجسّد رجلاً مُحاطاً بعالمٍ من القلق، لكنه يجد الراحة في دب صغير يواسيه. </div><div data-empty="false">بعد مرور خمس سنوات على تثبيتها، لا يزال فنانها المجهول يصر على أن رسالتها حية، وأن "علينا مواصلة الحديث" في وجه أزمة لا تعرف الصمت: انتحار الذكور.</div><div data-empty="false">تم تركيب منحوتة "تحملني" (Bear With Me) على طريق "جاكوبس ويلز" في سبتمبر 2020، بمناسبة اليوم العالمي للوقاية من الانتحار.</div>لكن الفنان، الذي فضل إخفاء هويته، يقول إن معدلات الانتحار بين الذكور لا تزال تمثل مشكلة بنفس الخطورة التي كانت عليها.<div data-empty="false">"لقد قمت بتركيب هذا التمثال خلال فترة الجائحة، لكن الناس اليوم يعانون لأسباب مختلفة، وبنفس القدر"، هكذا قال في تصريح مؤثر.</div><div data-empty="false">قبل حوالي 11 عاماً، حوّل الفنان أولوياته من البحث عن النجاح التجاري إلى صنع بيانات فنية واستفزاز حوارات مجتمعية. </div><div data-empty="false">هذا التغيير الجذري دفعه إلى "القيام بعكس ما يُعرف عن الفن تماماً"، وذلك عبر زرع منحوتاته في الأماكن العامة ليجدها الناس بالصدفة، مما يثير لديهم فضولاً وتفاعلاً حقيقياً.</div><div data-empty="false">وفقاً لمنظمة الصحة العالمية و مكتب الإحصاءات الوطنية البريطاني (ONS)، الذي يُعد المصدر الرسمي لهذه البيانات.، تُعد معدلات الانتحار بين الذكور أعلى بكثير منها لدى الإناث في معظم دول العالم. </div><div data-empty="false">وفي المملكة المتحدة وحدها، تُشير أحدث البيانات إلى أن أكثر من ثلاثة أرباع حالات الانتحار المُسجّلة في عام 2023 تم تسجيل 5,656 حالة انتحار في إنجلترا وويلز، منها 4,188 حالة لذكور، وهو ما يضعهم أمام تحدٍ وجودي مُتفاقم.</div><div data-empty="false">يربط الخبراء هذه الظاهرة بالعديد من العوامل الاجتماعية والثقافية. ويُعتبر الضغط المتمثل في "الذكورة السامة" أو "التجلد" من أبرز الأسباب، حيث تُطالب المجتمعات الذكور بكبت مشاعرهم، وتجنب طلب المساعدة، واعتبار التعبير عن الضعف نوعاً من الهزيمة. </div>هذا الضغط، الذي أشار إليه الفنان بقوله: "يُطلب منا أن نتجلد، ونكون رجالاً، ولا نظهر مشاعرنا"، يُصبح عبئاً نفسياً هائلاً يثقل كاهلهم.<div data-empty="false">في عالم تغلبه الأرقام، تبرز أعمال فنية مثل "تحملني" كأداة قوية لكسر حاجز الصمت. فقد أشار الفنان إلى أن المنحوتة، التي يرى فيها الراحة التي توفرها ألعاب الطفولة، لا تزال تحصل على اهتمام كبير على وسائل التواصل الاجتماعي، حتى من أشخاص حول العالم. هذا التفاعل الواسع يُثبت أن الفن قادر على الوصول إلى قلوب وعقول الناس بطرق تفشل فيها الحملات التقليدية.</div><div data-empty="false">فالمنحوتة تُجسّد فكرة أن "كونك ضعيفاً هو قوة حقيقية"، وأن الاعتراف بأنك "لست بخير" هو الخطوة الأولى نحو الشفاء. </div><div data-empty="false">وقد وصل تأثيرها إلى حد تلقي الفنان رسالة من شخص كان على وشك إنهاء حياته، لكنه توقف عندما شاهد المنحوتة، في دليل على أن رسالة بسيطة يمكنها أن تُنقذ حياة.</div><div data-empty="false">على الرغم من أن الفنان ليس "متفائلاً جداً بأن الأمور ستتحسن"، إلا أنه يرى في استمرار الحديث بصيص أمل. فالأزمة التي بدأت خلال الوباء لم تنتهِ، بل تحورت إلى أشكال جديدة من الضغوطات الاقتصادية والاجتماعية التي تؤثر بشكل خاص على الرجال.</div><div data-empty="false">تُشير التقارير إلى أن الحل يكمن في إنشاء مساحات آمنة يستطيع فيها الرجال التعبير عن مشاعرهم دون خوف من الوصمة الاجتماعية.</div><div data-empty="false"> إن دعوة الفنان إلى "مواصلة الحديث" هي في جوهرها دعوة لإعادة تشكيل المفاهيم المجتمعية حول القوة والضعف، وتحويل الاهتمام الذي حظيت به منحوتته إلى حركة حقيقية تدعم الصحة النفسية للرجال وتُقلل من معدلات الانتحار.</div>

الدبُ الصغير.. بطل قومي في بريطانيا ضد انتحار الذكور

في مجتمعات اليوم، يشعر الإنسان في كل صباح يفتح فيه باب منزله، وكأنه فتح بوابة رياح لا قبل له بمقاومتها، وأنه ليس أمامه سوى أمرين: إما أن يستسلم لها ولمتطلباتها، وإما أن يرفض الاستسلام، وهنا فما عليه سوى أن يغلق الباب ويعود أدراجه للداخل، فإذا جلس متأملاً في عزلته انهمرت عليه أسئلة الحيرة والقلق والمصير! إن هذا الإنسان الذي يعيش في مجتمعات ما بعد الحداثة حيث تسيطر التقنية وتنقطع العلاقات الإنسانية، وتهيمن توجهات الحرية الشخصية واحترام الخصوصية والاعتماد على الذات، يرتطم في كل لحظة بتحديات وجودية غير مسبوقة، فإلى جانب الضغوطات النفسية والعقلية التي تهدد هويته وتجعله في صراع دائم، فإنه يواجه كذلك تلك الحالة من العزلة والوحدة والتباعد بين الناس. لا بدّ من الاعتراف بأن ما تقدمه لنا المجتمعات الحديثة، من منتجات كثيرة ونمط حياة شديد الرفاهية والتعقيد، قد عمّق عزلة الفرد ووسع من أزمة الإنسان بفقدان المعنى.هذه الحالة أوجدت نوعاً من التوتر الداخلي في نفوس الكثيرين، حيث يعجز هؤلاء عن إيجاد إجابات مريحة لأسئلة الحياة الأساسية: من أنا؟ لماذا أنا هنا؟ ما معنى وجودي في هذا العالم؟ تُعتبر العزلة الاجتماعية إحدى أبرز سمات الإنسان المعاصر. وعلى الرغم من التواصل المستمر عبر وسائل التواصل، يشعر الكثيرون بالوحدة وعدم الانتماء.ما يعمّق الأسئلة الوجودية، حيث يجد الإنسان نفسه في عزلة عاطفية ونفسية. وفي إطار هذه العزلة، تزداد تساؤلاته حول معنى الحياة، خاصة عندما لا تجد المسائل الروحية أو الأخلاقية مكاناً واضحاً في الأنماط الحديثة للعيش، التي غالباً ما تكون مادية بحتة. من جهة أخرى، تشهد المجتمعات الحديثة تضارباً بين الإيمان بالعلم وبين الحاجة إلى التفكر في المعنى الروحي، مما يترك الإنسان في حالة من الضياع، فالعلم، الذي قدم للإنسان إجابات علمية عن الكثير من الظواهر الطبيعية، لا يستطيع الإجابة عن الأسئلة المتعلقة بالوجود والمصير. وفي غياب الإجابات التقليدية التي كانت توفرها الديانات، يتلمس الإنسان طريقه لإيجاد معنى في حياة مليئة بالتحولات المستمرة.وفي مواجهة هذه الأسئلة الصعبة، تظهر الحاجة الماسة للإيمان وللعائلة والأسرة والعلاقات الإنسانية والصداقة، بدل الانغماس المتزايد في ثقافة الاستهلاك المادي أو الحياة السطحية.

الإنسان وأسئلته الصعبة!

أكد سمو الشيخ مكتوم بن محمد بن راشد آل مكتوم، النائب الأول لحاكم دبي نائب رئيس مجلس الوزراء وزير المالية رئيس المجلس القضائي في دبي، أن منظومة العمل القضائي في الإمارة تسير وفق رؤية وتوجيهات صاحب السمو الشيخ محمد بن راشد آل مكتوم، نائب رئيس الدولة رئيس مجلس الوزراء حاكم دبي، رعاه الله، بالوصول بدبي إلى مصاف أفضل مدن العالم إقامة للعدالة التي تتسم بالدقة وإعلاء قيم الاستقلالية والشفافية وتقديم خدمات قضائية ميسّرة وفق أفضل المعايير والممارسات العالمية.ريادة وتميزكما أكد سموه ضرورة مواكبة الجهود المبذولة لتحقيق الريادة والتميز في المنظومة القضائية على الأصعدة كافة وضمن مختلف مساراتها، وترسيخ مكانة إمارة دبي الريادية على الخارطة القانونية والقضائية العالمية، منوهاً سموه بالدور المحوري الذي تلعبه النيابة العامة في هذه المنظومة للحفاظ على سيادة القانون وحماية المكتسبات العامة وتوفير بيئة آمنة ومستقرة وجاذبة لمقومات التنمية.جاء ذلك، خلال زيارة سمو الشيخ مكتوم بن محمد بن راشد آل مكتوم، يرافقه سمو الشيخ أحمد بن سعيد آل مكتوم، رئيس هيئة دبي للطيران المدني الرئيس الأعلى الرئيس التنفيذي لطيران الإمارات والمجموعة، ومعالي عبدالله البسطي، الأمين العام للمجلس التنفيذي لإمارة دبي، ومعالي عبدالرحمن صالح آل صالح، المدير العام لمالية دبي، للمبنى الجديد للنيابة العامة في دبي، حيث كان في استقبال سموه لدى وصوله المستشار عصام عيسى الحميدان، النائب العام لإمارة دبي، وعدد من المسؤولين.معايير عالميةوقال سمو الشيخ مكتوم بن محمد بن راشد آل مكتوم في تغريدة على حسابه في منصة «إكس»: «تفقدت المبنى الجديد للنيابة العامة في دبي، واطلعت على أقسامها وإداراتها التي صممت وفق أعلى المعايير العالمية، لضمان سرعة وسهولة إنجاز إجراءات التحقيق، والارتقاء بالخدمات المقدمة للجمهور وفق أفضل الممارسات..نسير اليوم وفق رؤى صاحب السمو الشيخ محمد بن راشد آل مكتوم وتوجيهاته لتعزيز الجهود لتحقيق الريادة والتميز في المنظومة القضائية على الأصعدة كافة وضمن مختلف مساراتها، للوصول بدبي إلى مصاف أفضل مدن العالم إقامة للعدالة والشفافية».واطّلع سموه خلال الزيارة على إدارات وأقسام المبنى الجديد للنيابة العامة، والتي تعمل جميعها بشكل متناغم في تحقيق رؤيتها وأهدافها ورسالتها المتمثلة في تحقيق سيادة القانون بريادة عالمية وحماية للحقوق والحريات وتبنّي خدمات رقمية واستباقية بالاعتماد على كفاءات وطنية مبتكرة.وقد تم تجهيز كافة المرافق والأقسام التي يضمها المبنى الجديد للنيابة العامة في دبي وفق أعلى المعايير العالمية، لضمان سرعة وسهولة إنجاز إجراءات التحقيق، والارتقاء بالخدمات المقدمة للجمهور وفق أكثر الممارسات كفاءة، ضمن منظومة متكاملة تدعم قدرات النظام القضائي وتفعل دوره في حفظ الحقوق للجميع.ويشمل المبنى مكاتب لأعضاء النيابة العامة والكادر الفني والإداري، بطاقة استيعابية تتجاوز 700 موظف، مصممة بصورة تخلق بيئة عمل مثالية داعمة للإنتاجية والتميز.مكونات المبنىكما تم تزويد المبنى الجديد بعدد من قاعات الاجتماعات والتدريب، وغرفة الصُلح الأسري الخاصة بنيابة الأسرة والأحداث، التي تسهم في الحفاظ على ترابط وتماسك الأسرة ونشر ثقافة الحوار والتفاهم بين الأطراف المتخاصمة، وغرفة الطفل المخصصة للإرشاد النفسي للأطفال .والتي تهدف إلى احتواء الأطفال وفتح حوار ودي معهم بعيداً عن الضغوطات النفسية التي يمكن أن يتعرض لها، إضافة إلى حضانة خاصة بأبناء الموظفين والنادي الرياضي، الذي يُعد فريداً من نوعه، وعامل تشجيع للموظفين على ممارسة النشاط البدني وتحفيزهم للعمل.ويضم المبنى أيضاً غرف التحقيق عن بُعد، والمزودة بأحدث التقنيات وأجهزة الاتصال المدعمة بالذكاء الاصطناعي، بهدف تسهيل إجراءات التحقيق دون الحاجة إلى الحضور المباشر إلى مقر النيابة العامة. وفي ختام الزيارة، أشاد سمو الشيخ مكتوم بن محمد بن راشد آل مكتوم بجهود النيابة العامة وكافة الجهات المعنية بالنظام القضائي وحرصها على العمل بروح الفريق الواحد لتحقيق أهداف العمل القضائي في إمارة دبي.

زار المبنى الجديد للنيابة العامة وتفقّد سير العمل

مكتوم بن محمد: بتوجيهات محمد بن راشد العمل القضائي في دبي نحو أفضل المدن إقامة للعدالة

يكشف كتاب «التركيز المتوازن»، من تأليف المستشار محمد الشاعر، عن رؤية شاملة وعملية لتحقيق النجاح والسعادة في الحياة الشخصية والمهنية، ويطرح أدوات وتقنيات تساعد القراء على تحقيق تركيز متوازن، ما يسهم في تحسين جودة حياتهم في عصر مليء بالتحديات والمشتتات. الكتاب يعتبر مفتاحاً لتحقيق التوازن بين مختلف جوانب الحياة، مثل العمل، والعلاقات الاجتماعية، والصحة العقلية والجسدية، والتطور الشخصي. تمكن المؤلف، الذي يستند إلى الخبرة والمعلومات المعرفية والثقافية، من تغطية مختلف الجوانب الحياتية التي تشغل كثيراً من الناس، وقام بمعالجتها بأسلوب مبسط، وفي رسائل مباشرة، مثل تحقيق النجاحات الشخصية والمهنية، وبناء علاقات اجتماعية صحية وسعيدة، وقد أسهم التركيز المتوازن في تقليل مستويات القلق والتوتر، وتحسين الصحة النفسية والعقلية بشكل عام.يأتي هذا الكتاب في وقت يعد فيه التركيز من أكبر التحديات التي يواجهها الأفراد في حياتهم اليومية، خاصة مع تزايد الضغوطات المهنية والاجتماعية، ووجود المشتتات الرقمية.في هذا الكتاب القيم، قدم المؤلف حلولاً عملية للمساعدة في التعامل مع هذه الضغوطات بطرق فعالة، ما يجعل الكتاب دليلاً قيماً لكل من يسعى إلى تحسين أدائه في الحياة اليومية.وقال مؤلف الكتاب محمد الشاعر: «لم يكن اختيار موضوع الكتاب محض الصدفة، بل جاء نتيجة لتجربة شخصية مررت بها. كنت أعمل لفترة طويلة في تقديم برامج تدريبية واستشارات في تطوير وتسويق المشاريع الصغيرة والمتوسطة، وكنت أكتب في مواضيع اقتصادية في العديد من المنصات والصحف المحلية. في ذلك الوقت، كان بإمكاني التفكير في تفاصيل أي موضوع خلال ثوانٍ، لكنني فوجئت في أحد الأيام بتوقف تدفق الأفكار بشكل مفاجئ دون سابق إنذار. شعرت بحالة من الجمود الذهني، وأصبحت أبحث عن أسباب هذا التوقف. قادتني رحلة البحث إلى مجالات جديدة لم أكن أفكر في التعمق بها من قبل، مثل دراسة آلية عمل العقل البشري وكيفية إدارة الأفكار والمشاعر، ومن هنا أتت فكرة الكتاب كاستجابة لحاجتي لفهم ذاتي وإعادة التوازن لحياتي وتركيزي».وتابع: «التركيز المتوازن أصبح ضرورة ملحة في عصرنا الحالي، نظراً لزيادة المشتتات في حياتنا اليومية، مثل التكنولوجيا والتزامات العمل والحياة الاجتماعية. هذه المشتتات تؤدي إلى زيادة الضغوط النفسية والتشتت الذهني، ما يقلل من قدرتنا على تحقيق الإنجازات في حياتنا بشكل فعال. التركيز المتوازن يساعدنا على إدارة هذه المشتتات، وتحقيق التوازن بين جميع جوانب الحياة، مثل العمل، والأسرة، والصحة، والجوانب الروحانية والعبادة، ما يؤدي إلى تحسين جودة الحياة بشكل عام، فعندما يكون تركيزنا موزعاً بشكل صحيح، نستطيع اتخاذ قرارات أفضل، وتقليل التوتر، وزيادة الإنتاجية، والشعور بالرضا والسلام الداخلي».وأردف: «في كتابي تطرقت إلى العديد من التقنيات العملية التي تساعد الأفراد على استعادة التركيز وتحقيق التوازن في حياتهم اليومية. من بين هذه التقنيات تمارين التأمل التي قمت بتبسيطها بشكل يمكن لأي شخص تطبيقها في أي مكان وبأي وقت، مثل تمارين التنفس العميق والتأمل الموجّه، وطرق تأمل بسيطة تضمن نتائج ملموسة خلال فترة زمنية قصيرة، إضافة إلى ذلك، قدمت تمارين ذهنية تسهم في برمجة العقل لتحسين السلوكيات اليومية وتعزيز السلام الداخلي، كما تناولت في الكتاب كيفية فهم الأشخاص من حولك وتصنيفهم بناء على تأثيرهم فيك، ما يساعد على تحسين العلاقات الاجتماعية وتجنب التشتت الذهني الناتج عن التعامل مع الشخصيات السلبية».

«التركيز المتوازن».. رؤية شاملة لتحقيق النجاح والسعادة

تعتبر الفحوصات الطبية قبل الزواج ضرورة ملحة للراغبين في الارتباط وتكوين أسرة سليمة، حيث تسهم في تجنب إنجاب أطفال يعانون من مشاكل مرتبطة بالأمراض الوراثية. وبعيداً عن الأمراض الوراثية، كشفت دراسة متخصصة أن أغلب حالات الطلاق تحدث بسبب عدم التوافق النفسي والاجتماعي، مما يعني أنه يفضل للراغبين في الزواج أن يقوموا بإجراء فحوصات الصحة النفسية أو ما يعرف بالكفاءة النفسية والاجتماعية.وأفردت منظمة الصحة العالمية استبياناً عبر صفحتها الرسمية لقياس الصحة النفسية والدعم النفسي الاجتماعي، وذلك إيماناً منها بأن الصحة النفسية جزء لا يتجزأ من صحة الإنسان خاصة بعدما أثبتت دراسات متخصصة أن المرضى الذين يعانون من اعتلال الصحة النفسية يعانون من أمراض جسدية كالصداع المستمر والقولون العصبي وغيرها.تجاربوفي إحدى الحالات، أشارت «ريم. أ» التي انفصلت عن زوجها بعد زواج دام أقل من عام، أنها اكتشفت أنه عصبي للغاية ولا يستطيع التحكم في أعصابه، وبدأ العنف الزوجي بينهما مبكراً، وبينت أنها لجأت لطبيب نفسي وأخبرها أن هناك بعض الأسئلة والفحوصات النفسية التي كان من الممكن إجراؤها قبل الزواج وبإمكانها الكشف عن بعض الأمور النفسية التي تعطي مؤشراً لوجود تحديات مستقبلية محتملة. وأكدت ريم أنها تحولت إلى مطلقة ولم تكمل عامها الـ22 بسبب معاناة زوجها من أمور نفسية مثل الوسواس القهري والشك غير المبرر والعصبية الشديدة، وهذا الأمر كان تجربة مريرة لها وتمنت لو تمكنت من إجراء الفحوصات النفسية قبل الارتباط.مراحلوأفاد الدكتور أحمد الزعبي أستاذ علم النفس أن الصحة النفسية أحد مكونات الصحة العامة، إضافة للصحة الجسدية، لذا من المهم التمتّع بالصحة النفسية في كل مرحلة من مراحل الحياة التي يمر بها الشخص منذ طفولته حتى في المراحل المتقدمة في حياته، وذلك للحفاظ على الصحة الجسدية، إذ يوجد ارتباط بين الصحة النفسية والصحة الجسدية للشخص، فكلّما تمتّع الشخص بصحة نفسية أفضل انعكس ذلك على صحته الجسدية والعكس صحيح، ومثال على ذلك في حال عانى شخص ما من الاكتئاب، فإنه سينعكس على صحته الجسدية بزيادة فرص الإصابة بمرض السكري، وأمراض القلب، وأحياناً قد تصل للسكتة الدماغية.قراروأشار الدكتور الزعبي إلى أن قدرة الشخص على التعامل مع التوتر والضغوطات التي يمر بها، تزيد من قدرته على تكوين العلاقات الاجتماعية والتواصل مع الآخرين بشكل جيد واتّخاذ القرارات الصحيحة في حياته. وتزيد من قدرة الشخص على أداء أعماله بشكلٍ طبيعي، ومن فرص التمتّع بصحة سلوكية واجتماعية.وشدد على أهمية فحوصات الكفاءة النفسية والاجتماعية ما قبل الزواج، خاصة وأن بعض الحالات النفسية لا يمكن للإنسان العادي اكتشافها، حيث تبين أن معظم حالات الطلاق تقع بسبب عدم التوافق النفسي والاجتماعي بين الطرفين ووجود أفكار مسبقة عن الزواج قد لا تكون واقعية، لذلك من الأفضل أن يكون هناك أفكار مسبقة عن الجانب النفسي للطرفين، وإخضاع المقبلين على الارتباط لدورات وورش توعوية.وقال الدكتور أحمد العموش أستاذ علم الاجتماع، إن الضغوطات النفسية والاجتماعية تنعكس على الأبناء، ومن الأفضل تقليل أسباب وقوع الانفصال لضمان استقرار الأسر والوصول إلى أبناء أسوياء نفسياً واجتماعياً، لافتاً إلى أن إجراء الفحوصات النفسية أمر جيد في الكشف عن الأمراض النفسية كالوسواس القهري والاكتئاب، إضافة إلى قياس مدى قدرة الطرفين على مواجهة التحديات الاجتماعية والنفسية.

أخصائيون: فحوصات الكفاءة الاجتماعية تقلل من الطلاق وتعزز الانسجام بين الأزواج

بعد تمدد رقعة الشركات العابرة للقارات، وارتفاع أعداد موظفيها، الذي يناهز حجم سكان عواصم عالمية، وبعد تعقد العمليات، وتكالب الضغوطات عليهم، صارت الحاجة ماسة إلى الانتباه لمفهوم «رفاهة الموظفين» (well-being).
فقد تبين أن اهتمام الشركات برفاهة العاملين، بات أمراً جوهرياً، لأنه يؤثر في استقالتهم، حيث أظهرت دارسة ذكرتها HBR، أن نحو 20 في المئة من العاملين، تتدهور معنوياتهم وتصل إلى أسوأ حالاتها قبل استقالتهم. فيتثاقلون في العمل، ويخلدون إلى النوم لساعات طوال، ربما هروباً من الواقع الأليم.
منظمة غالوب الشهيرة لاستقصاء آراء الناس، ذكرت أن بحوثها قد أظهرت أن تحلي الموظفين بالرفاهة في مكان العمل، يؤثر في حياتهم الشخصية، والعكس صحيح، حيث تؤثر مجريات حياتهم الشخصية في أعمالهم.
ولذلك، انتشر مفهوم well-being، الذي يترجمه قاموس أوكسفورد على أنه «حُسن الحال» أو السعادة. وربما كانت الترجمة الإنجليزية أدق، وهي «حالة يتمتع بها المرء بالصحة والسعادة». فهي أشمل من السعادة، وأوسع نطاقاً من المال بمفرده.
ولهذا، طور العلماء معاير مختلفة لقياس جوانب من رفاهة الموظف، منها «الرفاهة الاجتماعية»، وهي مقدار ما يتمتع به المرء من صداقات وعلاقات وطيدة مع محيطه، تمده بالدعم اللازم في حياته. وهناك «الرفاهة المالية»، وهي عندما يشعر الإنسان بقدرته على إدارة أمواله على النحو الذي يحقق له آماله وتطلعاته. وذلك لا يأتي بمعزل عن «الصحة البدنية»، فما فائدة المال والعلاقات، في ظل عدم المقدرة الصحية على ممارسة أبسط الأنشطة اليومية. كما وجد العلماء أيضاً شعوراً جميلاً، يعزز راحة الإنسان عند وجود «رفاهة في المجتمع»، أي أن الفرد يشعر بالانتماء إلى مجتمع يمكنه أن يندمج مع أفراده، ويشاركهم أفراحه وأتراحه.
وحتى يحقق الموظف الرفاه اللازم لتعزيز متعته وأدائه، فلا بد أن يتعلم كيف يحسن إدارة طاقته. فشتان بين إدارة الوقت وإدارة الطاقة. فهناك من «يحرق» جل سعراته الحرارية في ذروة وقت الإنتاجية الصباحية، وذلك بأن يهدره في جدال عقيم، أو التجول في مواقع التواصل الاجتماعي، على حساب المهام ذات المردود الأكبر على حياته ومستقبله.
هناك من يتمتع بالنوم الجيد، والاختيار الموفق للوظيفة، لكنه بعد مرور الوقت ينتابه شعور بالاحتراق الداخلي burnout، من شدة الضغوطات التي تسللت إلى حياته. فلا هو يمارس الرياضية، ليبدد شيئاً من ضغوطاته، ولا هو يرأف بحاله، عبر تخفيف التزاماته إلى الحدود المعقولة. والأسوأ، إذا امتد الاحتراق الداخلي منا كمديرين إلى مرؤوسينا، وذلك عندما نمطرهم بوابل من الطلبات والأعمال الشاقة.
هناك فارق بين الرفاهة والعافية. حيث يقصد بالرفاهة well-being، تمتع الفرد بصحة جيدة، فضلاً عن السعادة، في حين أن العافية wellness، فهي تتمحور حول تمتعه بصحة جيدة. ولذلك، كانت رفاهة العاملين مسألة أشمل من العافية، ويمكن أن يقوم بها قسم الموارد البشرية.
وقد كشفت دراسات عدة، أن هناك علاقة وطيدة بين تمتع الموظفين بالرفاهة (الصحة والسعادة)، وبين ارتفاع إنتاجيتهم. ولذلك تقدم كبريات الشركات برامج خاصة تدربهم على الحياة الصحية المريحة، فضلاً عن إكسابهم لمهارات إدارية وحياتية، تخفف من وطأة الحياة وواجبات العمل، مثل التعامل مع الضغوطات، ومهارات إدارة الطاقة، وتعزيز التواصل الفعال بين الفرق. وتقدم شركتا غوغل ومايكروسوفت، برامج نوعية للعناية بالصحة النفسية والجسدية، بما في ذلك جلسات التأمل، فضلاً عن ورش عمل لتطوير المهارات، مثل الذكاء العاطفي وحل النزاعات. كما توفر أرامكو السعودية لموظفيها، برامج تدريبية في إدارة التوتر، وتعزيز التوازن بين العمل والحياة الشخصية، ما يسهم في رفع مستويات الإنتاجية والابتكار والرضا الوظيفي.
واجهت صعوبة بالغة في الاستقرار على مصطلح عربي يناسب المفردة الإنجليزية well-being، وربما يعود ذلك إلى حداثته، فضلاً عن محدودية وجود برامج ترفع من مستويات رفاهة الموظفين. حيث أظهرت أبحاث غالوب، أن 60 في المئة فقط من الموظفين الأمريكيين، على دراية بوجود برنامج من هذا النوع في شركتهم، ومن بين هؤلاء، 40 في المئة فقط يشاركون فيها! هذا في بلد متقدم، فما بالنا في بلدان عربية، يتحرج فيها البعض من البوح بأي مشكلة نفسية تعترضه.
توفر شركات لموظفيها برامج تدريبية في إدارة التوتر وتعزيز التوازن بين العمل والحياة الشخصية ما يسهم في رفع الإنتاجية والابتكار

اتجاهات

Opinions

مقالات

Articles

«رفاهة» الموظفين

بهدف الارتقاء بجودة حياة عناصر الدفاع المدني وتعزيز الصحة النفسية لرجال الإطفاء والإنقاذ بدبي، انطلقت المرحلة الثالثة من حملة «انتو ثروتنا» التي أطلقها قسم الصحة العامة - إدارة الحماية المدنية - في الإدارة العامة للدفاع المدني بدبي، عن طريق تنظيم الورش التدريبية المتخصصة في مختلف مجالات الصحة النفسية، وبالتعاون مع شركاء الحملة التي تهدف إلى تغطية 24 مركزاً من مراكز الإطفاء والإنقاذ بدبي.
واستهدفت المرحلة الثالثة التي أتت مكملة للمرحلتين السابقتين 8 مراكز للإطفاء والإنقاذ في إمارة دبي، حيث قدمت لهم الورش المتنوعة والجلسات الحوارية المفتوحة مع مجموعة من الاستشاريين النفسيين والأطباء والمختصين بالصحة النفسية وتطوير الذات، مما سيسهم في توفير أعلى المعايير النفسية لرجال الإطفاء.
وقال الرائد حمدان حمد السويدي، مدير إدارة الحماية المدنية بالإدارة العامة للدفاع المدني في دبي، إن لمثل هذه المبادرات التوعوية أثراً إيجابياً على الناحية النفسية والفكرية لرجل الإطفاء، الذي تتطلب منه طبيعة عمله درجة عالية من اللياقة البدنية والصحة النفسية وسرعة الإدراك واتخاذ القرار المناسب في أكثر الأوقات خطورة.
وأضاف السويدي، نثمن جهود جميع الجهات التي شاركت في دعم المرحلة الثالثة من مبادرة «انتو ثروتنا» من هيئة الصحة بدبي، والمستشفى الأمريكي بدبي، والمستشفى الأمريكي النفسي والعصبي بدبي، إضافة إلى حصص تقوية المهارات وإدارة الضغوط التي قدمها المستشار أ. محمد أحمد في حوار مفتوح حول الصحة النفسية وإدارة الضغوطات.
وأكد أن الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة الجسدية لأي موظف مهما كانت طبيعة عمله، وإن الحفاظ على نفسية وسلامة أبطالنا المنتسبين للدفاع المدني بدبي يقع على رأس أولوياتنا.

الإمارات

اخبار وتقارير

News

«دفاع مدني دبي» يطلق المرحلة الثالثة من حملة «انتو ثروتنا»

target4225944846346966345.jpg

تسعى إمارة دبي للارتقاء بالصحة النفسية لأفراد المجتمع وتضعها في الصدارة نحو تحقيق رؤية المدينة الأسعد في العالم.
وتأتي منظومة دعم الرفاه النفسي لمجتمع دبي الشاملة والمتكاملة، تحقيقاً لمستهدفات أجندة دبي الاجتماعية 33 الساعية لأن تكون دبي الوجهة المفضلة للعيش على مستوى العالم، والتي أطلقتها هيئة الصحة بدبي بتوجيهات سمو الشيخ حمدان بن محمد بن راشد آل مكتوم، ولي عهد دبي نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الدفاع رئيس المجلس التنفيذي لإمارة دبي.
<img alt="" src="https://media.albayan.ae/images/fahmi559/5c37.jpg"/>
وأوضح عوض صغير الكتبي، المدير العام لهيئة الصحة بدبي، أن دبي تعمل لتحقيق رؤية صاحب السمو الشيخ محمد بن راشد آل مكتوم، نائب رئيس الدولة رئيس مجلس الوزراء حاكم دبي، رعاه الله، لتستمر في نهج التطوير والدعم لكافة المجالات لتكون في طليعة المدن والمجتمعات المستقبلية محلياً وعالمياً.
وأضاف الكتبي: «منظومة الرفاه النفسي التي اعتمدها سمو الشيخ حمدان بن محمد بن راشد آل مكتوم تشمل مجموعة من المبادرات التي تعزز مكانة دبي العالمية بوصفها وجهة مفضلة للعيش ولجودة الحياة».
وأكد أن الصحة النفسية تعتبر جزءاً أساسياً من صحة المجتمع ورفاهيته، وهي من المتطلبات العالمية والأهداف الاستراتيجية التي تسعى المدن الكبرى إلى تحقيقها، وأضاف أن تسارع وتيرة الحياة اليومية يستدعي التدخل بطرق علمية ومنهجية لتسهيل التعامل مع متطلباتها والوقاية من الضغوط وتأثيراتها السلبية المحتملة.
مكون رئيس
<img alt="" src="https://media.albayan.ae/images/fahmi559/5c38.jpg"/>
وأكدت الدكتورة نور المهيري، مدير إدارة الصحة النفسية في مؤسسة الإمارات للخدمات الصحية، أن تحقيق الرفاه والتوازن النفسي يظل مكوناً رئيسياً وملهماً لمدن ومجتمعات المستقبل، وأوضحت أن الحفاظ على الصحة النفسية يشمل توفير بيئة إيجابية تدعم الصحة النفسية وتسهم في تحقيق الاستقرار النفسي لمختلف الأفراد.
وأشارت إلى أن الجهود المتواصلة والحثيثة لمختلف الجهات ذات العلاقة في توفير برامج وخدمات متنوعة لها دور كبير في توفير البيئة الداعمة التي من شأنها تعزيز الرفاه النفسي لأفراد المجتمع، وأضافت أن هذه الجهود تسهم في خلق نموذج فريد يقدم أفضل مستويات الرفاهية لهم.
كما أكد على الدور البارز الذي لعبته مؤسسة الإمارات للخدمات الصحية في هذا السياق، من خلال تقديم خدمات صحة نفسية شاملة ومتكاملة ومبادرات توعوية تهدف إلى تعزيز الصحة النفسية وجودة الحياة في المجتمع.
إجراءات 
<img alt="" src="https://media.albayan.ae/images/fahmi559/5c39.jpg"/>
وقال الدكتور رمضان البلوشي، مستشار المدير العام ومدير إدارة حماية الصحة العامة بالإنابة في هيئة الصحة بدبي، إن منظومة الرفاه النفسي تمثل مجموعة من السياسات والإجراءات والبرامج التي تهدف إلى تحسين الحالة النفسية للأفراد والمجتمعات.
حيث تسعى دبي لأن تتفوق وتتميز بتوفير كافة الخدمات اللازمة لتحقيقها على أكمل وجه، وأضاف أن هذه المنظومة تشمل عدة جوانب، منها الدعم النفسي الاجتماعي، الذي يتضمن توفير خدمات واستشارات رقمية مبتكرة وعالية الجودة، وأكد أيضاً على أهمية الوقاية من خلال الكشف المبكر والتعامل مع أي مؤثرات على الحالة المعنوية للأشخاص، وتقديم الدعم اللازم لتعزيز التكيف النفسي وتقليل عوامل الخطر مثل الإجهاد والصدمات.
وأشار الدكتور إلى الدور المهم الذي يحققه التعاون بين القطاعات، مثل المدارس والمستشفيات والمجتمعات المحلية، حيث يسهم في تقديم دعم شامل ومتكامل للأفراد، وشدد على ضرورة خلق بيئات داعمة لتحسين الظروف البيئية والاجتماعية التي يعيش فيها الأفراد لتعزيز شعورهم بالرفاه والرضا النفسي.
وأوضح أن الهدف الأساسي من هذه المنظومة هو تحسين جودة الحياة العامة للأفراد والمجتمعات من خلال تعزيز الصحة النفسية والوقاية من أي عوامل قد تؤثر فيها بطرق شاملة ومستدامة.
مبادرات
وحول الخطط المستقبلية لتوسيع نطاق منظومة الرفاه النفسي، أضاف الدكتور رمضان أنها تعمل على تطوير حزمة من المبادرات والبرامج التي تستهدف فئات مختلفة على مدار السنوات الخمس المقبلة.
وقال إن المبادرات الحالية قادرة على التكيف مع التغيرات الاجتماعية والثقافية السريعة في دبي، حيث تزداد أهمية الرفاه النفسي في المجتمعات ذات الوتيرة السريعة بشكل كبير، وأكد أن برامج الرفاه النفسي تساعد الأفراد على إدارة الضغوط النفسية وتحسين جودة الحياة العامة وتحقيق التوازن بين العمل والحياة الشخصية.
وأكد أن التعاون بين القطاعين العام والخاص عامل رئيس من أجل توفير خدمات الصحة النفسية، مضيفاً أن تبادل المعرفة والخبرات بين القطاعين يعزز من جودة الخدمات المقدمة ويحقق تكاملاً أفضل بين الخدمات الصحية النفسية وغيرها من الخدمات الصحية والاجتماعية.
كما أكد على أهمية التخطيط الاستراتيجي بعيد المدى وبناء القدرات وتطوير السياسات والتشريعات الداعمة للصحة النفسية فيما يتعلق بالاستراتيجيات المتبعة لضمان استدامة المبادرات النفسية على المدى الطويل، وقال: إن اتباع هذه الاستراتيجيات يساعد في ضمان استدامة المبادرات النفسية ويعزز من فعالية وتأثير البرامج على المدى الطويل.
مؤكداً أن لكل المشاريع المخطط تنفيذها خلال السنوات المقبلة مؤشرات أداء لقياس تأثير المبادرات الفعلي على مستوى السعادة العام في دبي، وأضاف أن النظام الصحي في إمارة دبي يشمل جميع الفئات السكانية، بما في ذلك العمالة الوافدة، التي يمكنها الوصول إلى جميع الخدمات التي يقدمها القطاع الصحي الحكومي والخاص.
خدمات
<img alt="" src="https://media.albayan.ae/images/fahmi559/5c40.jpg"/>
من جانبه، أكد الدكتور خالد لوتاه، استشاري في إدارة حماية الصحة العامة بهيئة الصحة بدبي، على الخدمات المتاحة للأفراد الذين يحتاجون إلى الدعم النفسي وطرق الوصول إليها بسهولة، حيث أوضح أن خدمات الصحة النفسية تعتبر جزءاً أساسياً من الرعاية الصحية المتكاملة في دبي، والتي تهدف إلى بناء نموذج يدعم الأفراد في التعامل مع الضغوط النفسية وتحسين نوعية حياتهم.
وأشار إلى أن هذه الخدمات متوفرة من خلال مجموعة متنوعة من المؤسسات، بما في ذلك المستشفيات والعيادات الحكومية والخاصة، ومراكز الصحة المجتمعية. وأضاف أن خدمات الصحة النفسية تشمل الاستشارات النفسية، العلاج السلوكي المعرفي، برامج الدعم الجماعي، والاستشارات الهاتفية وخدمات الدعم عبر الإنترنت لتسخير وتطوير وصولها لكافة أفراد المجتمع بسهولة، مشدداً على أهميتها في تعزيز الشعور بالانتماء والتبادل الإيجابي للأفكار والخبرات، وتلبية الاستشارات والاحتياجات الطارئة.
وفيما يتعلق بالمبادرات المعتمدة في منظومة الرفاه النفسي، شدد الدكتور خالد على أن التركيز يمتد ليشمل تحسين مستوى الخدمات المقدمة من قبل مزودي الرعاية، وتأهيل المعلمين وأولياء الأمور على طرق التعامل والكشف المبكر عن المؤثرات النفسية لدى الأطفال، موضحاً أن الكشف المبكر يسمح بالتدخل والدعم في الوقت المناسب، مما يمنع تفاقم المشكلات النفسية ويحسن نتائج الطفل على المدى الطويل.
كما أضاف أن تدريب المعلمين وأولياء الأمور يسهم في التخلص من النظرة السلبية المحيطة بالصحة النفسية ويعزز بيئة دعم للأطفال، وأشار إلى أن تحسين نظم الدعم وتشجيع التواصل المفتوح بين المربين والأطفال حول الصحة النفسية يسهم في تحسين نتائجها وتحقيق الرفاه النفسي للأطفال، والذي يعتبر أولوية في المنظومة التي أطلقتها هيئة الصحة بدبي.
تحديات
<img alt="" src="https://media.albayan.ae/images/fahmi559/5c41.jpg"/>
من جهتها أفادت الدكتورة هند العوضي، رئيس قسم التعزيز والتثقيف الصحي بهيئة الصحة بدبي، أن من أبرز التحديات التي تواجه الصحة النفسية في دبي هي التطرق إلى الحديث عنها، حيث تعتبر من المواضيع الصحية والاجتماعية الحساسة جداً لدى بعض أفراد المجتمع، وذلك بسبب النظرة السلبية تجاه الأفراد الذين يتعرضون لمؤثرات أو مشكلات تتعلق بالصحة النفسية.
وأضافت أن قلة معرفة وإلمام أفراد المجتمع بالأعراض والسلوكيات التي قد تصاحب هذا النوع من المشكلات يؤدي إلى تجاهل تلك الأعراض وعدم أخذها على محمل الجد، مما يؤخر في التشخيص والعلاج، وأوضحت أن اختلاف طرق تعامل الأفراد وتأقلمهم مع ضغوطات الحياة يجعلهم أكثر عرضة للمؤثرات والمشكلات النفسية، خصوصاً في ظل تأثير الضغوطات الاقتصادية والاجتماعية على استقرار حياتهم اليومية، نظراً لافتقار بعضهم إلى مهارات التكيف اللازمة.
وأشارت إلى أن تعزيز الصحة وتثقيف المجتمع من مسؤوليات هيئة الصحة بدبي، وأن الصحة النفسية تأتي ضمن أولويات حكومة دبي، حيث يبرز دور مبادرة الرفاه النفسي في التركيز على أهمية توعية مجتمع الإمارة بالصحة النفسية، وإشراكهم وتمكينهم من أخذ زمام المبادرة والمساهمة في الحفاظ على صحتهم النفسية.
وشددت على أن محور تعزيز الصحة النفسية للمجتمع يعتبر واحدة من أهم الركائز التي تقوم عليها الاستراتيجية الخاصة بالرفاه النفسي، حيث تحرص الهيئة على وضع خطة متكاملة ومواكبة لاحتياجات المجتمع من ضمنها برامج وحملات توعوية وورش تدريبية، كما حرصت على العمل وفق أرقى المعايير العالمية الخاصة بتعزيز الصحة.
وأكدت أن الهيئة صممت برامج خاصة لجميع الفئات العمرية لضمان وصول الرسائل والأهداف المرجوة من الاستراتيجية، ومنها التخلص من النظرة السلبية لكل ما يتعلق بالمشكلات المؤثرة في الصحة النفسية للأفراد.
وأوضحت أن منهجية التوعية تشمل العديد من البرامج، أهمها الحملات والبرامج التوعوية الميدانية والافتراضية، والبرامج التدريبية للكادر التعليمي والإداري في المجتمع المدرسي والتعليمي، والبرامج التدريبية للكوادر الطبية في القطاع الصحي.
تثقيف
وأكدت على تركيز الهيئة على أهم الفئات المستهدفة، حيث تعمل على تقديم الورش والمحاضرات لتثقيف المجتمع المدرسي من أولياء الأمور، الهيئة التدريسية والأطباء والممرضين العاملين في المدارس. كما تنظم الهيئة الورش التدريبية للكادر الطبي في القطاع الصحي لتعريف الأطباء بأهمية الكشف المبكر عن المشكلات المؤثرة في الصحة النفسية وكيفية الكشف عنها.
وقالت: «أهمية الرفاه النفسي تعادل أهمية الرفاه الجسدي، وهي حقيقة نعمل على تعزيزها حتى ندرك جميعاً ضرورة التثقيف والتوعية الذاتية، واكتساب المعرفة حول كل ما يتعلق ويتصل بالمشكلات المؤثرة في الصحة النفسية».

دبي ترتقي بالصحة النفسية لتكون المدينة الأسعد في العالم

target2502638531514226539.jpg

تسعى إمارة دبي للارتقاء بالصحة النفسية لأفراد المجتمع وتضعها في الصدارة نحو تحقيق رؤية المدينة الأسعد في العالم.

أقام مركز جمعة الماجد للثقافة والتراث بدبي، دورة بعنوان «التكيف والمرونة في بيئة العمل»، قدمها الدكتور عبد القادر العداقي خبير التدريب والكوتشينج، وحضرها 28 مشاركاً من مختلف المؤسسات الحكومية والخاصة.
وهدفت الدورة إلى تنمية مهارات المشاركين على المرونة والتكيف النفسي في بيئة العمل، وتحقيق التوازن في نظرتهم لأنفسهم وللآخرين، بالإضافة إلى تعزيز قيم التسامح وخلق التوافق وتقبل أخطاء الآخرين وتجاوزها، والتدريب على طرق اتخاذ القرارات بعيداً عن العواطف والخوف، من خلال العقلية المرنة بدلاً من العقلية الجامدة.
إيجابية 
ويقول الدكتور العداقي: «المرونة النفسية تولد الروح الإيجابية عند الفرد، والقدرة الفعلية على إدارة المواقف والتكيف معها، بل هي من العناصر الأساسية التي تسهم في تكيف الفرد في بيئة العمل المتغيرة، ومواجهة التحديات والعمل بروح الفريق، فمهارات المرونة النفسية تهدف إلى رفع القدرات المعنوية، وروح التحدي عند الفرد، وبالتالي، مواجهة الضغوطات المهنية والحياتية بروح إيجابية متقبلة، وتفكير إبداعي خلاق، لحلول المشاكل وتجاوز الظروف».
وتضمنت الدورة الكثير من التمارين والتقنيات وورش العمل التي شارك فيها الحضور، وفي نهاية الدورة، قدم المركز شهادة شكر وتقدير للمحاضر، كما تم توزيع الشهادات على المشاركين.

الثقافة

Culture & Art

ثقافة

Culture

«جمعة الماجد» يناقش المرونة والتكيف في بيئة العمل

target5770361907162368325.jpg

أقام مركز جمعة الماجد للثقافة والتراث بدبي، دورة بعنوان «التكيف والمرونة في بيئة العمل»، قدمها الدكتور عبد القادر العداقي خبير التدريب والكوتشينج

حذر مختصون في الطب النفسي من زيادة الأمراض النفسية المرتبطة في فصل الصيف، وأبرزها الاكتئاب الصيفي، والاضطرابات العاطفية الموسمية، وغيرها من الأمراض التي تؤثر على صحة وسلامة أفراد المجتمع، مشيرين إلى أن الروتين اليومي وتقليل ساعات النوم نتيجة السهر تزيدان من التوتر، وتفاقم أعراض هذه الاضطرابات.
وأكدوا لـ«البيان» أن التخطيط الجيد وترتيب المهام وتنوع الأنشطة كفيلة بالحد من آثار هذه الاضطرابات، كما أن الوعي الصحي بالتعامل الجيد مع ارتفاع درجات الحرارة، واستثمار الإجازة بتعلم مهارات نافعة، تخفف من آثار هذه الاضطرابات، كما أنها تعود بالنفع على الصعيد النفسي والمزاجي.
وعي ومعرفة
وقال الدكتور والباحث محمد الأحبابي، طبيب مقيم في قسم الطب النفسي بمستشفى توام: «يعتبر فصل الصيف في دولة الإمارات من أطول الفصول الموسمية، ولذلك يجب أن نكون على قدر من الوعي والمعرفة حول تأثير هذا الفصل على صحتنا النفسية، وأهم الممارسات والعادات، التي من شأنها أن تعود بالنفع على الصعيد النفسي والمزاجي».
وأضاف: «يمكن النظر إلى الجانب الإيجابي في فصل الصيف كونه فرصة مواتية للقيام بالعديد من الأنشطة الممتعة، ومنها ممارسة السباحة، وزراعة بعض النباتات في حديقة المنزل، والالتحاق بالأعمال التطوعية، وحتى التخطيط للرحلات والسفر، ويكمن الهدف من كل ذلك في التجديد وإنعاش المزاج، مع الحرص على تنويع البرامج والأنشطة الصيفية، لتعزيز وتحسين الاستقرار النفسي، خصوصاً بعد فترات طويلة من العمل والجهد والانشغال.
وشدد على ضرورة ممارسة الرياضة رغم صعوبتها في فصل الصيف نظراً لارتفاع درجة الحرارة، إلا أنها مهمة جداً لتعزيز المزاج والاستقرار العاطفي، وتقليل احتمالية حصول الاضطرابات النفسية، وتحسين الصحة القلبية، وقال: «أنصح كل شخص بضرورة أن يضع جدولاً منظماً للتمارين الرياضية، التي يود ممارستها خلال الأسبوع سواء في الأندية الرياضية أو في المنزل».
وأضاف: «من جانب آخر فإن إحدى العادات، التي من شأنها التأثير إيجابياً على الصحة النفسية هي التعرض لأشعة الشمس بطريقة معتدلة ومنظمة، وقد أشارت الأبحاث العلمية إلى أن دخول ضوء الشمس إلى العينين، وذلك في فترات الصباح المبكرة يستطيع تحفيز أجزاء من شبكية العين، والتي توجه الدماغ بعدها لإنتاج السيروتونين، والذي يلعب دوراً جوهرياً في تحسين المزاج وتنظيم العواطف والشهية وحتى عمليات الهضم في الجسم، إضافة إلى ذلك فإنها مصدر لفيتامين «د»، الذي يسهم في منع هشاشة العظام، وتحسين المزاج، والمساهمة في تقليل أعراض الاكتئاب عند البعض، ومساعدة الجسم على إنتاج الميلاتونين «هرمون النوم» في المساء، ومن خلاله يستطيع الشخص النوم بشكل أفضل، وتتحسن حيويته ومزاجيته»، مؤكداً أن التعرض للشمس لها توصيات معينة بأوقاتها، فيجب الاطلاع عليها تجنباً للظهور في الوقت الخطأ، والتعرض للحروق الجلدية ومشاكل أخرى.
وأوضح الدكتور محمد الأحبابي أنه يمكن استغلال فصل الصيف في تعلم مهارات جديدة، تسهم في تحسين الصحة النفسية كالالتحاق بدورات إدارة الضغوطات والندوات التعليمية الجاذبة، التي تطرح مواضيع تتعلق بالاستقرار النفسي وطرق تعزيزه، إضافة إلى عدم الإغفال عن التواصل مع الأصدقاء، فهذا يعد فرصة جميلة أيضاً لضبط الحالة المزاجية، ولذلك يجب عدم الانقطاع عنهم، والمشاركة في النشاطات الاجتماعية والمناسبات والألعاب ذات الاهتمام المشترك، لا سيما الرياضة.
وأردف: «أريد التنويه إلى أهمية العمل على ضبط النفس في فصل الصيف، وعدم الاستسلام للانفعالات والتوتر، التي قد تصيب البعض نتيجة لارتفاع درجة الحرارة، لا سيما أن الصحة النفسية تتأثر بارتفاع درجة الحرارة».
اضطراب
وأوضح الدكتور غانم الحساني، مدير الشؤون الأكاديمية في شركة أبوظبي للخدمات الصحية «صحة» بأنه مقارنة بالاضطراب العاطفي الموسمي الشتوي فإن الاضطراب العاطفي الموسمي في الصيف ينطوي على مخاطر أكبر للانتحار، وقد يصبح أكثر انتشاراً مع تغير المناخ.
وأضاف: «تبدو أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي في الشتاء والصيف مختلفة، حيث يتميز كلاهما بمزاج حزين وتدنٍ في الشعور بالسعادة، لكن مرضى اكتئاب الشتاء يميلون للنوم والإفراط في تناول الطعام والشعور بالخمول، بينما نوبات الصيف تتمثل في البكاء والميل لقلة الشهية، مع ارتفاع معدلات الأرق»، مشيراً إلى ضرورة طلب المساعدة الطبية، كما أن العلاج النفسي القائم على الأدلة مثل العلاج السلوكي المعرفي هو المفتاح للتغلب على حزن الصيف.

مختصون لـ«البيان»: ضرورة التخطيط الجيد للإجازة وترتيب المهام وتنوع الأنشطة

الاكتئاب الصيفي ضيف موسمي ثقيل.. والوعي الصحي يحد من تأثيراته

27.jpg

حذر مختصون في الطب النفسي من زيادة الأمراض النفسية المرتبطة في فصل الصيف، وأبرزها الاكتئاب الصيفي، والاضطرابات العاطفية الموسمية، وغيرها من الأمراض التي تؤثر على صحة وسلامة أفراد المجتمع،

ضمن المبادرة الإنسانية "الأهل غير" التي أطلقتها المؤسسة العقابية والإصلاحية في شرطة رأس الخيمة العام الماضي، وتزامناً مع يوم الأب العالمي الذي يصادف 21 يونيو من كل عام، نظمت المؤسسة زيارة لعائلة خليجية من خارج الدولة، حيث جمعت في لقاءٍ مؤثر؛ بين نزيلٍ من أصحاب المحكوميات الطويلة ومولوده البالغ من العمر ثمانية أشهر، والذي وُلد بينما يقضي والده فترة محكوميته.
وأوضح العقيد عبد الله الحيمر مدير إدارة المؤسسة العقابية والإصلاحية في شرطة رأس الخيمة، أن هذه الخطوة جاءت بناء على تعليمات سعادة اللواء علي عبد الله بن علوان النعيمي قائد عام شرطة رأس الخيمة، ومتابعة سعادة العميد جمال أحمد الطير نائب القائد العام، وبالتزامن مع يوم الأب العالمي، في إطار الجهود المستمرة لتحسين جودة حياة النزلاء، وتعزيز الروابط الأسرية والتواصل بين النزلاء وأسرهم.
وأضاف أنه وتحت مظلة مبادرة "الأهل غير" قامت المؤسسة بالإجراءات اللازمة لاستقدام واستضافة الأسرة المكونة من الزوجة وطفلتين بعمر الزهور وطفل رضيع، ومن ثم جرى ترتيب اللقاء الأسري مع النزيل الذي قضى أكثر من عام داخل مرافق المؤسسة الإصلاحية، ليلتقي للمرة الأولى بطفله المولود قبل ثمانية أشهر، والذي أبصر الحياة ولم يره والده بعد، وسادت أجواء أسرية دافئة في القاعة التي تم تخصيصها لهذا اللقاء داخل المؤسسة، مشيراً إلى أن مثل هذه المبادرات النوعية والتي تهتم المؤسسة العقابية والإصلاحية بشرطة رأس الخيمة بتنفيذها، تسهم في تخفيف الضغط النفسي على النزلاء وتنعكس بالإيجاب على سلوكياتهم داخل المؤسسة.
ولفتت الأخصائية النفسية وفاء بن يعقوب إلى أن إصلاحية شرطة رأس الخيمة تحرص على إطلاق مثل هذه المبادرات النوعية إيمانا منها بأهمية خلق أجواء نفسية أفضل للنزلاء وتعزيز تواصلهم مع أفراد أسرهم.
وأشارت إلى أن هذه المبادرة تأتي تماشياً مع سياسة المؤسسة في تخفيف الضغوطات النفسية الملقاة على عاتق النزلاء؛ خاصة من أصحاب المحكوميات الطويلة.
من جانبها أعربت زوجة النزيل القادمة من إحدى الدول الخليجية عن شكرها وامتنانها للقيادة العامة لشرطة رأس الخيمة ممثلة في المؤسسة العقابية والإصلاحية على تنظيم هذا اللقاء الطيب الذي جمع للمرة الأولى بين زوجها وطفلها الرضيع، والذي شكل فرصة للتواصل الأسري وإدخال الفرحة على قلوب كافة أفراد الأسرة.
وتجسد مثل هذه المبادرات؛ مدى عمق الروابط الإنسانية والاهتمام الكبير الذي توليه قيادة وحكومة الإمارات ووزارة الداخلية وشرطة رأس الخيمة، وتعكس حرصهم على مد جسور التواصل الأسري وإضفاء السعادة على قلوب النزلاء وأسرهم.

تزامناً مع يوم الأب العالمي

عقابية رأس الخيمة تجمع بين نزيل ومولوده للمرة الأولى

ضمن المبادرة الإنسانية "الأهل غير" التي أطلقتها المؤسسة العقابية والإصلاحية في شرطة رأس الخيمة العام الماضي، وتزامناً مع يوم الأب العالمي الذي يصادف 21 يونيو من كل عام، نظمت المؤسسة زيارة لعائلة خليجية من خارج الدولة، حيث جمعت في لقاءٍ مؤثر؛ بين نزيلٍ من أصحاب المحكوميات الطويلة ومولوده

أكد أكاديميون، لـ«البيان»، أن أبريل شهر التوعية بالتوتر يعتبر فرصة لزيادة الوعي بأهمية الصحة النفسية وكيفية التعامل مع التوتر في حياتنا اليومية، واستغلاله لتحقيق النمو والتطور الذاتي، وقدموا 12 نصيحة للتغلب على التوتر وضغوطات الحياة اليومية: التأمل، والحصول على قسط كافٍ من الراحة، وممارسة اليوجا، وقراءة القرآن، والصلاة، وتخصيص مكان للاسترخاء، ومكافأة النفس، وممارسة التمارين الرياضية، وتقنيات التنفس العميق، وإدارة الوقت بشكل فعال، والدعم الاجتماعي من العائلة والأصدقاء، والدعم النفسي من قبل الأخصائيين النفسيين.
وجهان لعملة واحدة
وتفصيلاً، قالت الدكتورة شاكيل أجنيو، أستاذ مشارك في علم النفس بجامعة هيريوت وات دبي، إن التوتر قد يكون ظاهرة سلبية وله تأثير سلبي على حياتنا وصحتنا النفسية، إلا أنه يعتبر ذا وجهين لعملة واحدة، مشيرة إلى أن المستويات المعتدلة منه تعد ضرورية للنمو الذاتي والتحفيز والمرونة، وهو ما يطلق عليه مصطلح «الضغط النفسي الجيد»، الذي يدفع الشخص خارج منطقة الراحة الخاصة به ويحفزه على معالجة التحديات.
وأوضحت أن الضغط النفسي الجيد بمثابة دعوة للاستيقاظ، ومعالجة المهام الصعبة، وأضافت: «عندما نواجه ضغوطات مثل مواعيد التسليم النهائية أو العقبات غير المتوقعة، تفرز أجسامنا هرمونات التوتر، مما يزيد من تركيزنا ويعزز مستويات الطاقة لدينا، وهذه الاستجابات تساعدنا على التعامل مع الوضع بفعالية وتسهم أيضا في بناء القدرة على الصمود مع مرور الوقت».
قدرات
وأشارت إلى أن التعامل مع الضغوطات بطريقة صحية يجعلنا أكثر مرونة، والتغلب عليها يعزز قدرتنا على مواجهة التحديات المستقبلية، إذ في كل مرة نتغلب فيها على موقف صعب تنمو ثقتنا بأنفسنا وتطور مهاراتنا ونتمكن من استحداث استراتيجيات جديدة للتعامل مع المواقف المماثلة في المستقبل، وتعتبر عملية التكيف هذه ضرورية لبناء القدرة على الصمود والازدهار في مواجهة الشدائد.
وبينت أن التعرض المستمر لمستويات عالية من التوتر يمكن أن يؤدي إلى إضعاف المرونة لدينا، مما يجعلنا نشعر بالضعف والإرهاق، لذا يجب أن نتخذ خطوات استباقية لمعالجته قبل أن يؤثر سلباً على صحتنا.
ولفتت إلى أهمية التأمل، والحصول على قسط كاف من الراحة، وممارسة اليوجا وإدارة الوقت بشكل فعال.
فوائد صحية
ومن جانبها أوضحت درة عطاطرة، مدير معهد فالي أوف اكسبيرتس للتدريب، أن الروابط الاجتماعية تعد جانباً أساسياً لنمط حياة الفرد، حيث تؤدي إلى فوائد صحية كبيرة، لذا يجب منحها أولوية، فهي تسهم في تنمية وتقوية العلاقات الآمنة وتعزز السعادة وطول العمر.
وأضافت أنه من المهم البحث عن المساعدة المهنية عند الحاجة، سواء من خلال الاستشارة مع متخصصين في الصحة النفسية أو من خلال المشاركة في برامج الدعم النفسي المجتمعية، قبل أن يتحول التوتر إلى مشكلة مزمنة. وأشارت إلى أهمية مكافأة النفس، وممارسة التمارين الرياضية، وتقنيات التنفس العميق، والدعم الاجتماعي من العائلة والأصدقاء، والدعم النفسي من قبل الأخصائيين النفسيين.
التأمل الواعي
وقال الدكتور محمد علي نجفي، الخبير النفسي، إن أولى خطوات الهدوء الداخلي تتمثل بالاعتراف بأنه من غير الممكن القيام بكافة المهام مرة واحدة، مشيراً إلى أن الجلوس مع صديق مقرب وسرد كل ما يؤرق الشخص يساعد من ناحية على تبسيط حجم المشكلة، كما أنه يجعل الأصدقاء على دراية بما يعانيه، وبالتالي قد يحاول أحدهم تقديم أي مساعدة ولو بسيطة في مهام الحياة اليومية.
ونصح بممارسة هواية يحبها الشخص، لإعادة التوازن للحياة والتغلب على المصاعب الناتجة عن ضغوطات العمل والحياة اليومية، كما نصح أيضاً بممارسة التأمل الواعي الذي يحسن من الحالة المزاجية، ويحد من الآلام المزمنة، وذلك عن طريق الجلوس أو الاستلقاء بوضع مريح في مكان هادئ وتركيز الانتباه بشكل كامل على التنفس، وإبعاد الأفكار السلبية.

أكاديميون: 12 نصيحة للتغلب على التوتر وضغوطات الحياة

target463902583743430041.jpg

أفادت خولة أحمد الحمادي المؤسس والرئيس التنفيذي لمنصة «تكلم»، لـ «البيان»، بأن المنصة المتخصصة في مجال تكنولوجيا الرعاية النفسية والابتكار في مجال الذكاء الاصطناعي، أسهمت في تعزيز الصحة النفسية، وخفض الضغوطات الناتجة عن التعلم لدى طلبة جامعة زايد، ما يحقق لهم التوازن والتميز في العملية التعليمية، كما أسهمت في تقليل النظرة السلبية المرتبطة بطلب الدعم النفسي.
حلول مبتكرة
وأضافت أن المنصة تهدف إلى الوصول لحلول مبتكرة في مجال الرعاية النفسية، من خلال الاستخدام المتقدم للذكاء الاصطناعي، بغرض خلق تأثير إيجابي متسارع.
وأوضحت أنه تم تسهيل الوصول للمنصة عن طريق التكنولوجيا الذكية، لتسهيل وصول الطلبة إليها عبر هواتفهم الذكية والأجهزة اللوحية من أي مكان يوجدون فيه، لطلب الدعم النفسي بخصوصية كبيرة، كما تقوم المنصة أيضاً بنشر الوعي بأهمية الصحة النفسية.
وأكدت الحمادي على أهمية الصحة النفسية، خاصة في وقتنا الراهن، في المؤسسات التعليمية والأكاديمية، مشيرة إلى أن الطلبة في هذه المراحل قد يكونون عرضة للاضطرابات النفسية، نتيجة لضغوطات العملية التعليمية، لذا، فإن منصة «تكلم» تتعامل مع هذه الحالات بغرض تحقيق درجة مقبولة من الصحة النفسية للجميع، باحتواء كل ما من شأنه أن يؤثر في العملية التعليمية والمناخ الأكاديمي، وتوفير بيئة إيجابية للطلبة، ما يزيد من إنتاجيتهم وتميزهم الأكاديمي.
توازن نفسي
وأفادت أيضاً بأن المنصة تهدف إلى خلق التوازن النفسي والتأقلم على مسؤوليات الحياة، لا سيما للمرأة التي تدرس وتعمل وفي ذات الوقت تمارس مهامها كزوجة وأم، مشيرة إلى أن «تكلم» هي منصة ذكية تسهل الوصول إلى خدمات الرعاية النفسية للطلبة والموظفين، والكادر الأكاديمي وللشركات، والأفراد بشكل عام.
وقالت: إن المنصة تقدم العديد من الخدمات، مثل الدورات التدريبية، وجلسات التأمل العلاجية، التي تساعد في تعزيز الصحة النفسية للطلبة والموظفين من جميع الفئات، وفي نهاية العام الماضي، ركزنا على تعزيز الصحة النفسية لدى طلبة الجامعات، لا سيما جامعة زايد، بالتركيز على مساعدتهم في التخلص من الضغوطات التي قد يعانون منها في العملية التعليمية.
100 مليون فرد
وأوضحت أن المنصة انطلقت من أزمة جائحة «كورونا»، حيث برزت الحاجة ملحة للتركيز على تعزيز الصحة النفسية، وتغيير النظرة السلبية والخاطئة عن المفهوم المرتبط بالسعي نحو طلب العلاج النفسي، لافتة إلى أن هناك ما يقرب من 100 مليون شخص يعانون من الاكتئاب والقلق حول العالم، ما يتسبب في ضعف إنتاجية الأفراد، كما يتم إنفاق ما يقارب واحد تريليون دولار على العلاج النفسي سنوياً.

المؤسس والرئيس التنفيذي للمنصة لـ «البيان»:

«تكلم» عززت الصحة النفسية والمستوى الأكاديمي لطلبة جامعة زايد

4439220.jpg

قدمت الدكتورة بوجا جايسال، اختصاصية أمراض النساء والتوليد، نصائح وإرشادات طبية دعت إلى اتباعها من قبل النساء الحوامل خلال شهر رمضان الفضيل لضمان سلامة الأم والجنين.
ودعت إلى ضرورة استشارة الطبيب المختص قبل البدء بالصيام للتأكد من إمكانيته بالنسبة للحامل. وتأتي هذه الاستشارة لتحديد ما إذا كان الصيام يشكل خطراً على الأم أو الجنين، ولتوجيه الحوامل نحو اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يشمل البروتينات، الكربوهيدرات الصحية، والفيتامينات والمعادن الضرورية، مع التركيز على تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية والمُصنّعة.
وقالت: إن التوزيع المعتدل لوجبات الإفطار والسحور يسهم في تجنب الشعور بالجوع الشديد خلال النهار. ونصحت الدكتورة جايسال بتناول وجبات صغيرة ومتنوعة على مدار الليل بدلاً من وجبة سحور ثقيلة. كما شددت الدكتورة جايسال على أهمية شرب كميات كافية من السوائل بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف، والحفاظ على ترطيب الجسم لمنع الصداع والإجهاد.
وأوصت اختصاصية أمراض النساء والتوليد بضرورة الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم، وتقليل الأنشطة البدنية الشاقة خلال الصيام، مع إعطاء الأفضلية للأنشطة الخفيفة والمريحة مثل المشي الخفيف أو ممارسة اليوغا. كما حذرت من استهلاك المنتجات التي تحتوي على الكافيين والتدخين، نظراً لتأثيرهما السلبي على صحة الأم والجنين.
ودعت في حال الشعور بأي علامات تحذيرية أو غير اعتيادية، التوقف عن الصيام واستشارة الطبيب بشكل دوري، حيث يمكن للطبيب تقديم المشورة اللازمة وإجراء التعديلات على العلاجات أو النظام الغذائي، مشيرة إلى أنه يمكن للحوامل الاستمتاع بشهر رمضان والاحتفاظ بالروحانية والقرب من الله دون المساس بصحتهن أو صحة الجنين.
وأهابت بالابتعاد قدر الإمكان عن الضغوطات النفسية والتوتر مع تخصيص وقت للراحة والاسترخاء، واعتماد تقنيات التنفس العميق والتأمل للمساعدة في تهدئة العقل والجسم، مؤكدة ضرروه التواصل بانتظام مع الطبيب المختص لإجراء الفحوصات الضرورية والحصول على الإرشادات الطبية المناسبة.
وقالت: باستخدام هذه النصائح، يمكن للحوامل الصيام بطريقة صحية وآمنة خلال شهر رمضان الفضيل، مع الحفاظ على صحتهن وصحة أجنتهن، مشددة على أن الصحة وسلامة الأم والجنين تأتي دائماً في المقام الأول.

رمضان

Ramadan

صحتك في رمضان

Health

نصائح طبية للحوامل.. الراحة والنوم وتقليل الأنشطة الشاقة

target3948477625510427489.jpg

قدمت الدكتورة بوجا جايسال، اختصاصية أمراض النساء والتوليد، نصائح وإرشادات طبية دعت إلى اتباعها من قبل النساء الحوامل خلال شهر رمضان الفضيل لضمان سلامة الأم والجنين.

شعرت السيدة فجأة بعدم وضوح الرؤية وازدواجيتها بعد ولادتها مباشرة، راودها شعور غريب، وبعض الارتباك، لذا ذهبت إلى طبيبها، وتم تشخيصها، فزادت حيرتها أضعافاً، خصوصاً حين أخبرها الطبيب أن مشكلتها ليست في النظر، لأن فحوصاتها سليمة، لذا طلب منها إجراء التصوير بالرنين المغناطيسي، وبينت نتيجة الفحوصات آنذاك إصابتها بمرض التصلب اللويحي، الذي استمر ما يقارب 15 سنة، البداية كانت بلا شك مزمنة، ولكنها كانت تتخيل حياتها الوردية، بعد استكمال دراستها الجامعية، وتمكنت من التفوق والسيطرة على المرض بنجاح.
لا يمكن لهذه الدنيا أن تخلو تماماً من الضغوطات، فالإنسان بطبيعته متقلب المزاج والأحوال، فتارة تجده في قمة السعادة والراحة النفسية، وتارة حزيناً، ولكن السؤال الذي يطرح نفسه، كيف تستطيع أن تحافظ على حالتك الإيجابية واستقرارك النفسي؟ خيال الإنسان ونظرته للأمور هي ما تحدد مصيره، فالشخص الذي يغذي عقله دائماً بالأفكار الإيجابية يحقق الكثير من النجاحات، رغم مروره بالكثير من المشاكل والإحباطات، ولكن البعض من الممكن أن يكونوا قد قطعوا شوطاً كبيراً من الإنجازات، ولكن حين عصف بهم تيار الفشل في بعض المواقف، استسلموا للتفكير والتخيل السلبي، فتوقفوا عند ذلك الحد، واكتفوا بما وصلوا إليه. 
في علم النفس يعرّف الخيال بأنه القدرة العقلية على تجسيد أحاسيس غير موجودة في أرض الواقع، الذي يعتبر من أهم الأشياء التي تشكل وعي الإنسان، وتزداد تلك القدرة غالباً لدى الأطفال، حيث إنها تشكل جزءاً كبيراً في تطورهم العقلي والعاطفي، لذا يعتمد بعض الأطباء على خيال الأطفال كعلاج من خلال الألعاب للتغلب على مشاكلهم النفسية.
حتماً كل الإنجازات العظيمة تبدأ هناك بعيداً عن الأعين في عقل ذلك الإنسان، الذي يراها كأنها حقيقة وواقع مسلم به، فيؤمن بها القلب إيماناً راسخاً لا يتزعزع، لذا راقب أفكارك وخيالك، لأنها ستحدد في نهاية المطاف مصيرك.

على فكرة   

By the way

الخيال وصناعة الواقع

شعرت السيدة فجأة بعدم وضوح الرؤية وازدواجيتها بعد ولادتها مباشرة، راودها شعور غريب، وبعض الارتباك.

تواصل دولة الإمارات جهودها في الارتقاء بمستوى خدمات الرعاية والصحة النفسية التي باتت جزءا لا يتجزأ من الصحة العامة وعاملا رئيسيا في رفاه المجتمع واستقراره وقدرة أبنائه على العطاء والإبداع والإسهام بفاعلية في مسيرة التنمية المستدامة التي تشهدها الدولة.
وكشفت بيانات صادرة حديثا عن وزارة الصحة ووقاية المجتمع أن إجمالي عدد القوى العاملة في مجال الصحة النفسية بالدولة وصل حسب تقديرات (مبدئية) إلى 6271 شخصا خلال عام 2022، وبلغ عدد مرافق الصحة النفسية في ذات العام 167 مرفقا.
وشهد العام الجاري صدور قرار من مجلس الوزراء، كلف بموجبه وزارة الصحة ووقاية المجتمع، وبالتنسيق مع الجهات المعنية بالدولة، بالبدء في تنفيذ توصيات المجلس الوطني الاتحادي في شأن موضوع " سياسة وزارة الصحة ووقاية المجتمع في شأن تعزيز الصحة النفسية في الدولة " .
وبحسب قرار مجلس الوزراء، تم تكليف وزارة الصحة ووقاية المجتمع والجهات المعنية، بإدراج الأدوية الأساسية اللازمة للعلاج النفسي في نظام التأمين الصحي، وإعداد السياسات والإستراتيجيات المعنية بتعزيز الصحة النفسية بالتنسيق مع الجهات المعنية وذلك عبر وضع برامج توعوية حول مخاطر استخدام المواد المخدرة وآثارها السلبية على المجتمع، وتعديل الرواتب والامتيازات الوظيفية وفرض التقدم الوظيفي للمهنيين والعاملين في مجال الصحة النفسية لجذب القوى العاملة المتخصصة وتحفيزها، فضلاً عن تطوير برامج تدريب وتأهيل الكوادر المتخصصة في مجال الطب النفسي مع التركيز على الكفاءات المتخصصة في مجال الطب النفسي للأطفال والمدمنين وأصحاب الهمم.
وتضمن القرار إنشاء قاعدة بيانات مركزية موحدة على مستوى الدولة تبين معدلات انتشار الاضطرابات النفسية وتصنيفها، وتفعيل دور المعهد الوطني للتخصصات الصحية والمنشأ بقرار مجلس الوزراء رقم 28 لسنة 2014 بممارسة اختصاصاته لرفع المستوى العلمي والمعنوي للأطباء وكوادر المهن الصحية.
ودعا القرار إلى ضرورة التنسيق مع مؤسسات التعليم العالي للتوسع في طرح البرامج الأكاديمية التخصصية المتعلقة بالصحة النفسية، إضافة إلى إدراج تخصص الطب النفسي في مناهج كليات الطب لتأهيل الطلاب لمعرفة الأساسيات المتعلقة بالأمراض النفسية.
وأكد القرار على التنسيق والمتابعة مع الجهات المعنية لتطوير برامج التأهيل النفسي والاجتماعي عبر إنشاء مراكز الرعاية النهارية لتقديم البرامج التأهيلية النفسية والاجتماعية والمهنية للحالات النفسية، فضلاً عن توفير خدمة دور الرعاية المؤقتة للمرضى من الحالات النفسية المزمنة بهدف التخفيف على أسر المرضى التي تعاني التوتر والإجهاد بسبب رعاية المريض لفترات طويلة.
وفي أكتوبر الماضي، عقدت اللجنة الوطنية لتعزيز الصحة النفسية في الدولة اجتماعا استضافته وزارة الصحة ووقاية المجتمع في مقرها بدبي، جرى خلاله استعراض الجهود الوطنية والمبادرات التي تنفذها الوزارة والجهات المعنية لتطوير وتوسيع نطاق خدمات الصحة النفسية الشاملة والمتكاملة وضمان توفير خدمات ذات جودة عالية ومستدامة.
وناقشت اللجنة عددا من المحاور أبرزها إنشاء قاعدة البيانات المركزية وخطة الاتصال وتعزيز الوعي المنبثقة عن السياسة الوطنية لتعزيز الصحة النفسية بالإضافة إلى توضيح أهم المحاور والفئات التي تستهدفها الخطة.
وفي ذات السياق أطلقت مؤسسة الإمارات للخدمات الصحية فعاليات شهر الصحة النفسية، التي استمرت طيلة أكتوبر الماضي، بهدف تسليط الضوء على أهمية الصحة النفسية في حياة الأفراد، ودورها في تعزيز النمو المستدام في المجتمعات.
وحققت الإمارات خلال السنوات الماضية قفزات نوعية في مجال توفير خدمات الصحة النفسية وسهولة الوصول إليها من قبل كافة شرائح المجتمع عبر مجموعة من الإجراءات والسياسات والمبادرات النوعية فضلا عن إطلاقها للسياسة الوطنية لتعزيز الصحة النفسية والحلول الرقمية في هذا المجال.
وشكلت السياسة الوطنية لتعزيز الصحة النفسية التي اعتمدها مجلس الوزراء في مايو 2017 منطلقا لإعداد إطار وطني متعدد القطاعات لتعزيز الصحة النفسية وتطوير خدماتها ورفعها إلى أفضل المستويات العالمية وذلك وفق نظام فعال يعمل بالشراكة مع الجهات المعنية بتوفير الخدمات النفسية.
وفي عام 2019، أعلنت وزارة الصحة ووقاية المجتمع عن إطلاق عدد من الحلول الرقمية في مجال الصحة العقلية والنفسية، بهدف تحقيق نقلة نوعية على صعيد الممارسات السريرية، وذلك في إطار دعم وتمكين المرضى النفسيين من خلال البرامج العلاجية والتوعوية المتخصصة، بالإضافة إلى تدريب الأطباء الشباب على تجربة الواقع الافتراضي للتخصصات الطبية.
وتتضمن الحلول الرقمية العلاج بمساعدة تقنية الواقع الافتراضي لفهم مرض انفصام الشخصية، والتعرف بشكل أعمق على ما يُعانيه المصابون بهذا المرض، وذلك بالاعتماد على تقنية “Gear by Oculus"، بالإضافة إلى تقنيات أخرى من الواقع الافتراضي لعلاج عدد من الأمراض النفسية.
بدورها أطلقت مؤسسة الإمارات للخدمات الصحية باقة من المبادرات المتخصصة بمجال الصحة النفسية كمبادرة "نصلكم" وتشمل تفعيل عيادات الإرشاد الصحي في مراكز الرعاية الصحية الأولية وكذلك "العيادة الإلكترونية للصحة النفسية المجتمعية" ومبادرة "تحدث لنسمعك" لتقديم الاستشارات النفسية لأفراد المجتمع والوحدة الإلكترونية للكشف المبكر عن التوحد وبرنامج الكشف المبكر عن الخرف باستخدام الذكاء الاصطناعي ومبادرة الدعم النفسي لمقدمي الرعاية الصحية.
من جهتها أطلقت دائرة تنمية المجتمع في أبوظبي، "دليل الوالدين للصحة النفسية" لتعزيز وعي الوالدين على الفهم الصحيح والتعامل مع مفاهيم الصحة النفسية وتمكينهم من العيش في بيئة أسرية صحية.
وتنال العناية بالصحة النفسية للموظفين اهتماما متصاعدا في دولة الإمارات التي شهدت مؤخرا تطبيق العديد من المبادرات في هذا الإطار بهدف تعزيز إيجابية بيئة العمل والارتقاء بقدرات وإنتاجية العاملين فيها.
وأطلقت الهيئة الاتحادية للموارد البشرية الحكومية في عام 2020 برنامج المساندة النفسية والمعنوية لموظفي الحكومة الاتحادية "حياة"، وذلك بهدف تعزيز الصحة النفسية للموظفين، ومساعدتهم بمساندة المختصين والمستشارين في الشركات الرائدة على مستوى الدولة.
وعلى المستوى المحلي، تعددت الأمثلة والنماذج التي تظهر مدى الاهتمام بصحة الموظفين في مختلف مجالات العمل، ومن بينها توفير دائرة تنمية المجتمع في أبوظبي بالتعاون مع دائرة الصحة ومركز أبوظبي للصحة العامة، وشركة أبوظبي للخدمات الصحية "صحة"، عبر خط "استجابة" خدمة الدعم النفسي للأفراد كافة ومن بينهم الموظفون الذين يعانون الضغوطات النفسية المختلفة.
وفي دبي تقدم الإدارة العامة للدفاع المدني بدبي خدمات الاستشارات والدعم في مجال الصحة والدعم المعنوي والنفسي لمنتسبيها بهدف التقليل من التأثيرات التي يتعرضون لها خلال أداء دورهم المهني في حفظ الأرواح والممتلكات.
بدورها أطلقت دائرة الموارد البشرية في عجمان برنامج تعزيز الصحة النفسية لموظفي حكومة عجمان “30 دقيقة” بهدف تعزيز الوعي المؤسسي بأهمية الصحة المعنوية والنفسية للموظفين وللتغلب على الضغوط والتحديات بمساندة المختصين والمستشارين في مجال الصحة النفسية.

الإمارات تواصل جهود الارتقاء بالصحة النفسية.. و6271 عدد الكوادر العاملة في المجال

تواصل دولة الإمارات جهودها في الارتقاء بمستوى خدمات الرعاية والصحة النفسية التي باتت جزءا لا يتجزأ من الصحة العامة وعاملا رئيسيا في رفاه المجتمع واستقراره وقدرة أبنائه على العطاء والإبداع والإسهام بفاعلية في مسيرة التنمية.

في علم النفس هناك دائماً تفسير لكل سلوك إنساني يقوم به الإنسان، سواء أكان خيِّراً، أو شريراً، فالنفس هي منبع الخير ومصدر الشرور، لذلك يلجأ أساتذة واختصاصيو علم النفس للنظريات السلوكية والوظيفية، عندما يواجهون سلوكيات مضطربة لدى أي إنسان، حيث لا مجال لتحرير النفس البشرية كي تصل للسلام والطمأنينة، إلا بالنبش في الضغوطات النفسية والمشكلات التي تواجه الإنسان، فتسبب له الاضطرابات النفسية كالاكتئاب والخوف المرضي أو ما يسمى بالفوبيا..
إن علم النفس يدرس السلوك الإنساني المضطرب كما يفسر اختلال العلاقات الإنسانية، وفي هذا الوقت الصعب الذي نرزح فيه جميعنا تحت ضغوطات لا حصر لها، نحتاج كثيراً لأن نقترب أكثر من أنفسنا ونفحص علاقاتنا مع الآخرين بوعي ومكاشفة، حتى لا نكون عرضة للمفاجآت والإحساس بالخديعة أو بذلك الشعور الثقيل والمؤلم أننا محاطون بأناس لا نعرفهم رغم تغلغلهم في حياتنا، فنقف أمام مرآة الذات في حيرة كبيرة نقلب التفاصيل ونطرح أسئلة بلا إجابات!
إن الثقة مطلوبة، وإعطاء الآخرين فرصاً آمنة للتوغل في حياتنا بعيداً عن دوائر الشك والريبة، أمور لا بد منها إذا أردنا أن نتمتع بعلاقات فاعلة وقوية، لكن المهم هو معرفة الحدود والمسافات بدقة، حتى لا نسأل: ما الذي غير هؤلاء الناس رغم كل الصداقة والثقة والأمان؟ هل هي طبيعة نفوسهم المجبولة على شيء من الشر والأذى، الذي لا يلبث أن يظهر فجأة على شكل خديعة أو غضب غير مبرر أو قطيعة، أم أن الثبات ليس من طبيعة البشر، أم أن البعض لا يتغير ولكنه يزيح قناعه ليظهر على حقيقته؟؟
إن المنصب بحد ذاته كالمال والشهرة، لا يغير الإنسان، ما لم يكن لدى هذا الإنسان خميرة سوء في داخله جعلته على أتم استعداد للتبدل، كذلك ظهور تيارات التطرف الديني أو الفكري في أي مجتمع ليس هو الذي يرغم البعض على التطرف، ما لم يكن لدى هذا البعض بذرة تطرف مسبقة في قرارة نفسه، وفي كل الأحوال، فنحن لا نرى الأشياء على حقيقتها إلا في الوقت الضائع للأسف.

لا أحد يتبدل فجأة!

في علم النفس هناك دائماً تفسير لكل سلوك إنساني يقوم به الإنسان، سواء أكان خيِّراً، أو شريراً، فالنفس هي منبع الخير ومصدر الشرور،

نتائج البحث عن: الضغوطات النفسية